更年期について 女性の体に起こる大きな変化の時期
最近こんな変化を感じていませんか？
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅くなった
・急に汗が出る
・朝の手指のこわばり
・肩こりや関節の痛み
・気分の落ち込み
「これって更年期なのかな？」
そう感じながらも
はっきり分からず戸惑う方も多くいらっしゃいます。
更年期は
女性の体にとって大きな節目の時期。
まずは
体の中で何が起きているのかを知ることで慌てずに過ごすことができます。
あすもラボでは、この更年期の揺らぎを「巡り」という視点から整えるケアを行っています。
→ 更年期の巡りケアについて詳しく見る
更年期とは
更年期とは
閉経をはさむ前後約10年間を指します。
一般的には
45歳〜55歳頃。
女性ホルモン（エストロゲン）が
大きく変化することで
体や心にさまざまな不調が
起こりやすくなる時期です。
更年期の体で起きていること
女性ホルモンは、実は体のさまざまな働きに関わっています。
例えば
・自律神経を整える
・血管の柔軟性を保つ
・骨を守る
・肌のうるおいを保つ
・脳の働きをサポートする
など、体の多くの部分を支えています。
そのため更年期に女性ホルモンが減少すると、
体のバランスが揺らぎやすくなります。
そして閉経後のアフター更年期になると、
血流や代謝が落ちやすくなり、
冷えや疲れやすさを感じる方も少なくありません。
東洋医学では、こうした体の状態を
**「巡りの低下」**として捉えます。
体の巡りを整えることは、
更年期の不調をやわらげる大切な視点のひとつです。
更年期症状一覧どこにどんな不調が出る？
更年期に多く見られる体調の変化で、
病気ではない体の変化によって起こる症状のことを指します。
🧠頭・脳
□ 頭痛
□ めまい
□ 不眠
□ 眠りが浅い
□ 集中力の低下
□ 物忘れ
🧘上半身
□ ホットフラッシュ
□ のぼせ
□ 発汗
□ 動悸
□ 息切れ
□ 胸の違和感
💓心・メンタル
□ イライラ
□ 気分の落ち込み
□ 不安感
□ やる気が出ない
□ 涙もろくなる
✋手・関節
□ 指のこわばり
□ 関節の痛み
□ 手のしびれ
□ 朝、指が動かしにくい
🦶下半身
□ 冷え
□ むくみ
□ 足がだるい
□ こむら返り
更年期障害とは
更年期症状が強く現れ、
日常生活に支障が出てしまう状態を
更年期障害と呼びます。
※日常生活に支障をきたす場合は
医療機関での治療が必要となることもあります。
病気との見分け
更年期の症状だと思っていても
別の病気が隠れているケースもあります。
- 甲状腺の病気
- 貧血
- 自律神経失調
- 心疾患
などです。
そのため、
更年期かな？と思ったら
まずは医療機関での検査も大切です。
📌更年期簡易指数（SMI）チェック
更年期簡易指数（SMI）は、更年期症状の程度を確認するために医療現場でも使われているチェック方法です。
□ 顔がほてる
□ 汗をかきやすい
□ 腰や手足が冷えやすい
□ 息切れ、動悸がする
□ 寝つきが悪い、眠りが浅い
□ 怒りやすく、すぐイライラする
□ くよくよしたり、憂うつになる
□ 頭痛、めまい、吐き気がよくある
□ 疲れやすい
□ 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
いかがでしたか？
当てはまる項目が多い方は、
体のバランスが揺らいでいるサインかもしれません。
無理せず我慢せず、
早めにケアを始めることが大切です。
更年期ケアの選択肢
更年期の不調には
病院での治療
婦人科での治療
ホルモン補充療法
漢方
生活習慣の見直し
ストレスケア
睡眠
食事
運動
体や心を整える
巡りケア
血流
自律神経
などの選択肢があります。
症状が強い場合は
婦人科での相談が大切です。
一方で
病院に行くほどではないけれどなんとなく不調が続く
病院に行ったけど、問題はない、でも不調が続く
という方は実際に多くいらっしゃいます。
東洋医学から見る更年期
東洋医学では
更年期の不調を
「巡りの低下」
として捉えています。
実際にサロンでも、
「疲れやすい、疲れがとれない」
「足が重だるい、むくんでパンパン」
という方の多くに、この“巡りの滞り”が見られます。
体の中には
・気
・血
・水
の流れが滞ることで
体のバランスが崩れやすくなります。
そのため
体の巡りを整えることは、
更年期の不調をやわらげる大切な視点のひとつです。
あすもラボでは、その巡りを整えるために、足から全身のバランスを整えるケアを行っています。
今の自分はどの時期？
閉経に向かって、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が
ゆるやかに変化し始める時期です。
まだ大きな不調として現れにくい一方で、
体の内側では少しずつバランスの変化が起こり始めています。
例えば、
・疲れが抜けにくくなる
・眠りが浅くなる
・PMS（月経前症候群）が強くなる
・肩こりや頭痛が増える
といった「なんとなくの不調」を感じやすくなります。
またこの時期は、仕事や家庭など
ライフステージの変化によるストレスも重なりやすく、
自律神経のバランスが乱れやすいタイミングでもあります。
東洋医学では、こうした状態を
「気の巡りの滞り（気滞）」として捉えることもあります。
まだはっきりとした更年期症状ではないからこそ、
早めに体の土台を整えておくことで、
その後の更年期を穏やかに過ごしやすくなります。
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく揺らぎ、
体と心のバランスが不安定になりやすい時期です。
エストロゲンは、自律神経とも深く関わっているため、
その変動により自律神経のバランスも乱れやすくなります。
その結果、
・ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）
・動悸や息切れ
・めまい、不眠
・イライラや気分の落ち込み
など、日によって体調の波を感じやすくなるのが特徴です。
また、
「昨日は元気だったのに今日はつらい」
といった変動の大きさに戸惑う方も少なくありません。
この時期は、無理に頑張るよりも
体の変化に合わせて整えていくことが大切になります。
閉経後は女性ホルモンの分泌が大きく減少し、
ホルモンの変動自体は落ち着いていきます。
一方で、
・血流の低下
・筋力や代謝の低下
・回復力の低下
といった変化が起こりやすくなります。
そのため、
・疲れやすい
・冷えやすい
・むくみやすい
・体力が戻りにくい
といった状態を感じる方も増えていきます。
さらにこの時期は、
・骨密度の低下による骨粗しょう症
・血圧の上昇
・脂質バランスの変化（高脂血症など）
といった、生活習慣に関わる体の変化にも注意が必要になります。
これらはすぐに症状として現れにくいことも多く、
気づかないうちに進行してしまうケースもあります。
東洋医学では、この状態を
「巡りの低下」や「気血の不足」と捉えます。
そのためアフター更年期は、
不調をやわらげるケアに加えて、
これから先の体を守る“予防と土台づくり”が重要な時期になります。
セラピストである私自身も、
更年期のさまざまな不調を経験。
紆余曲折、たくさんの更年期の不調と向き合いました。
だからこそ、
“ただの知識ではないケア”を大切にしています。
そしてただいま・・・
これから先のシニアに向けて
身体作りに取組中です♡
身体の変化は人それぞれ違います。
あすもラボでは、この変化を体質や巡りの状態から読み解き、今のあなたに合ったケアをご提案しています。
今の自分の状態に合ったケアを知りたい方へ
更年期は女性の体にとって大きな節目です。
あすもラボでは、その大切な時期を安心して過ごしていただけるよう、足の反射療法(足もみ)と東洋医学的めぐり診断(体質チェック)を組み合わせ、今の体の状態に合わせた巡りケアをご提案しています。