更年期の不調に悩む女性へ｜体質を知り、巡りを整える更年期ケア

「これって更年期なのかな…」
病院に行っても病気ではない、
歳だから・・・
と言われても…

更年期の不調は、人それぞれ。
症状も、始まる時期も、感じ方も違います。

あすもラボでは、
更年期という女性の大きな節目に、あなたに合ったケアを大切にしています。

女性のライフステージと更年期ケア

更年期は、ある日突然始まるものではありません。
女性の体は、段階を踏みながら少しずつ変化していきます。

• プレ更年期
• 更年期（閉経前後）
• アフター更年期（閉経後5年以上）

それぞれの時期に、必要な整え方があります。

🌱プレ更年期とは40代前後から始まる心と体のサイン

プレ更年期は、
ホルモンの揺らぎが始まり
大きな不調はなくても、
体は確実に変化し始める時期です。

よくあるお悩み

• 生理痛、PMSがつらい
• 子宮筋腫、子宮内膜症など婦人科系トラブル
• 冷えやすい、むくみ
• 疲れが抜けにくい
• 気分の波、イライラ、不安感

プレ更年期に大切なのは「生理を整えること」

生理は、女性の体の健康バロメーター。
特に婦人科系の不調を抱えやすいのもこの時期。
このプレ更年期に生理を整えることは、
その先の更年期・アフター更年期のカラダに
影響していきます。

冷え・自律神経・食生活・生活習慣を見直し、
毎月の生理リズムをスムーズに整えましょう。

🌿 更年期とは閉経前後に起こる心と体のゆらぎ

閉経をはさんだ前後約10年間を、
更年期と呼びます。
女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下で
自律神経・血流・巡りのバランスが崩れやすいのが特徴です。

よくあるお悩み

• 生理周期の乱れ
• 不眠・眠りが浅い
• 疲れやすい、疲れがとれない
• 体重の増減、脂肪がつきやすい
• 頭痛、肩こり、手指のこわばり、関節痛
• 動悸、ホットフラッシュ、のぼせ、ほてり
• 集中力の低下・イライラ、不安感

症状の出方は人それぞれで、
同じ年齢でもまったく違うのが更年期の特徴です。

 私自身の更年期について

私自身も、更年期に差し掛かった頃、
不調が重なり、戸惑いました。
病院でも「歳だね…」と言われることに納得がいかず・笑
体と向き合い直す時間が必要だと自分にテコ入れを始めました。
更年期は、病気ではありません。
加齢による、自然な体の変化です。
薬やホルモン療法に頼る前に、自分の体を知り、整えるという選択肢があること。
それを体験を通し、あすもラボでは大切にしています。

🌸アフター更年期とは閉経後5年以上

閉経後5年以上が経ち、
ホルモン量は少ない状態で安定しますが、
身体の機能低下が、じわじわと進んでいく時期。
これからの人生を心地よく過ごすための「土台づくり」がテーマになります。

アフター更年期に増えてくる不調

• 高血圧、動悸、息切れ
• 糖尿病、動脈硬化、脂質異常症など生活習慣病への不安
• 骨密度の低下、腰痛、関節の痛み
• 肌や髪の乾燥、ドライアイ、ドライマウス
• 判断力・集中力の低下、憂うつ感、物忘れ
• 代謝の低下、慢性疲労

これらは、ある日突然起こるものではありません。
最初は「小さな違和感」として現れます。

だからこそ、
その小さなサインを見逃さないことが
とても大切です。

 私自身感じたアフター更年期のこと

更年期を無事卒業しても、不調がなくなるわけではありません。
その先、歳を重ねた身体にも繋がります。
私の母は7年前、認知症や介護が必要な身体になり、自分のことは出来なくなりました。
その原因を考えると、日々の積み重ねが、未来の体をつくることをあらためて強く感じています。
アフター更年期は、不調をなくすことより、不調に振り回されにくい体づくりを少しずつ整えていきましょう。

あすもラボの更年期ケア

「年齢だから仕方ない」とあきらめる前に
体を整えるという、選択肢があります^^

更年期の不調は、
ホルモンの乱高下により

• 自律神経の乱れ
• 血流やリンパの滞り
• 体質（冷えやすい・疲れやすい など）

これらが重なり合って起こります。

あすもラボでは
「今、あなたの体で何が起きているのか」を
大切にしながら、

• 自身の体質を知る
• 巡りを整える(足もみ)
• 無理のない方法で回復力を引き出す

更年期のカラダをサポートしています。

更年期の体を土台から整えるには👣から

更年期の不調は、
一つの症状だけを整えても
なかなか楽にならないことがあります。

それは、体の巡りや回復力そのものが
弱りやすくなっている時期だから。

あすもラボでは、
まず「土台」を見直すことを大切にしています。

その土台のひとつが、
足から整えるケアです。

なぜ、足から整えるのか

足は、全身の巡りやバランスが
もっともあらわれやすい場所。

冷えや疲れ、滞りがたまりやすく、
更年期の不調と深く関わっています。

あすもラボの足もみは、
足の反射区の反応を見ながら
体に必要な巡りを整えるためのもの。

更年期の体に負担をかけず、
回復力を引き出すための
“土台づくりのケア”として行っています。

👉 足もみについて詳しくはこちら

🌿 更年期ケア｜体質チェックと巡りケア(足もみ)

「何から始めたらいいかわからない」
あすもラボが初めての方へ、まずは受けていただきたいコースをご用意しています。

• 丁寧なカウンセリング
• 体質チェック
• 巡りを整える足もみケア

体質チェックは
年齢や生活の変化でゆらぎやすい今の状態を、
東洋医学の考えをベースにした体質チェックで、
今のあなたに合う整え方を見つけていきます。

足もみは、
足だけを見るものではありません。

足にあらわれる反応から、
今の体調・疲れの出やすい場所を読み取り、
その方に合わせたケアを行います。

更年期の体に負担をかけず、
巡りをととのえ、内側からも不調にアプローチする
施術です。

「まずは今の体を知ること」
ここから一緒に始めてみませんか。

必要に応じて選べるサポートメニュー

初回後、状態に合わせて
以下のサポートメニューもご用意しています。

どれも
お悩みの症状に合わせたケアで足もみとの相乗効果を高めるためのものです。
必要なとき、体や状態に合わせて取り入れてみてください。

更年期は、
「我慢する時期」ではなく
これからの人生を心地よく過ごすための準備期間。
ひとりで抱え込まず、
体の声を聞くゆとり時間を持ってみてください。