もしかしこれって更年期?

更年期と上手につき合うスローエイジング

最近、
生理が不順になってきた…
生理の間隔が短くなってきた…
そんな風に感じたら、更年期のサインかもしれません。

更年期によくある症状や更年期障害の主な原因
卵巣機能の低下
加齢に伴う身体の変化
ストレスなどによる精神的なこと
環境等
複合的に影響することにより症状が現れると言われています。

閉経を迎える前のプレ更年期から身体を見直すことで、更年期をご機嫌に過ごせる体作りができやすくなります。
不調に振り回されることなくゆらぎ期を過ごしたいですね。

閉経

WHO(世界保健機関)によると「卵巣における卵胞の消失による永久的な月経の停止」とされています。
医学的には40歳を過ぎて1年以上月経がない場合、1年前の最終月経の年齢をもって閉経年齢となっています。

【女性の身体に大きく影響する女性ホルモン】
加齢による脳の低下やストレスなどの影響により女性ホルモンバランスが乱れると、エストロゲンの分泌量が不安定になり、生理不順や腹痛、むくみ、イライラなど更年期の症状が起こりやすくなります。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」は卵巣で分泌されます。
卵巣機能が低下するとエストロゲン量は徐々に減っていき、40代半ばからは急激に減少します。
この変化に体がついていけず起こるのが「更年期」と呼ばれる不調です。

閉経の時期は人それぞれですが、出来れば50歳まで生理があることが望ましいです。
閉経を迎えると、閉経前に守られていたホルモンの恩恵(女性の美・健康)が弱まってしまうから。
閉経後に気を付けたいこととして、高血圧や血糖スパイク、糖尿病、心疾患。
筋肉の衰え、関節痛…
加齢による不調も気を付けたいところです。

更年期簡易指数(SMI)

もしかしたら更年期?
そう思われたら、まずは簡易更年期指数を使ってチェックしてみましょう。

  • 顔がほてる
  • 汗をかきやすい
  • 腰や手足が冷えやすい
  • 息切れ、動悸がする
  • 寝つきが悪い、眠りが浅い
  • 怒りやすく、すぐイライラする
  • くよくよしたり、憂うつになる
  • 頭痛、めまい、吐き気がよくある
  • 疲れやすい
  • 肩こり、腰痛、手足の痛みがある

更年期簡易指数・・・
更年期症状の有無や程度を把握する指数。
日本人の更年期女性特有の症状を反映したものでもっとも利用されています。

チェックしていかがでしたか?
歳を重ねてくると少しずつ思い当たることがある方もいらっしゃると思います。

□ 更年期症状
更年期に多く現れる症状で、病気に起因しない症状のこと。

□ 更年期障害
更年期の症状が重く、日常生活に支障をきたすこと。

女性のライフステージに合わせた体・心のメンテナンスで自分を大切にしていきましょう。

更年期【40代後半~50代半ば】

更年期の原因
→閉経により女性ホルモンの「エストロゲン(卵胞ホルモン)」が不足する。

エストロゲンの分泌をコントロールするのは脳(視床下部にある下垂体)。
45歳を過ぎるころから、いくら脳が指令を出しても卵巣機能の衰えによってエストロゲンは出にくくなります。
「分泌」の指令を出し続ける脳ですが、からだはもちろん言うことを聞きません。
このため脳は混乱し、からだの様々な機能を調整する自律神経にも影響があり、のぼせや冷えなど様々な不調が起きてしまうのです。

【人生ど真ん中】
更年期の女性の環境は、仕事のこと、家族のこと、両親の介護、人間関係のストレスで精神的にも肉体的にも疲弊しやすいときに更年期が重なってきます。
自分の体の変化についていけず、戸惑うことも多々でてきます。
更年期障害にならないためにも予防策をとることは必要です。
ストレスの原因や生活習慣の見直しをしていきましょう。

更年期によくある症状

●生理不順/生理痛
●経血の量が減ってきた
●経血の量が多く出かけるのが怖い
●肩こり、腕が上がりずらい
●腰痛、背中が痛い
●膝、肘、手首、指のしびれ、こわばりが気になる
●疲れやすい
●朝から体が重い、疲れがとれない
●仕事から帰ってくるとすぐ横になりたい
●寝つきが悪い、​​寝ても疲れがぬけない
●めまい・耳鳴り・頭痛
●ホットフラッシュ
●のぼせ、顔がほてる、動悸、息切れ、汗をかきやすい
●感情のコントロールがとれない
●やる気がでない・集中力が持てない・ミスが多くなった
●落ちこみやすい、気が滅入る
●イライラが激しい、我慢が効かない
●目の下のたるみ、クマ
●ほうれい線、しわ
●肌のくすみが気になる
●ハリがなくなった
●毛穴が目立つ
●ドライノーズ
●外陰部のトラブル(かゆみがある、しみる、ヒリヒリするなど)
●尿もれ、トイレが近い

こうした更年期の不調の数は膨大と言われ、人それぞれ千差万別です。
自分の体質に合ったケアを取り入れることで解決できることが多々あります。

私も45歳を過ぎたころから、更年期の症状が顕著に現れ、何この症状!?ということが多々ありました💦
長年、女性の不調をサポートをしてきましたが、更年期の不調は学ぶだけでなく自分で体験したことはとても大きいものでした。
更年期の不調は、プレ更年期。プレ更年期の不調20代から。
自分の身体を見直し整えていくことは、さらに歳を重ねていく上で非常に重要だと思っています。
それは老年期の母をみて学んだことがとても大きいです。
メンテナンスをすることで身体は変わり、メンテナンスを継続することで身体は維持していきます。
更年期は、体質や症状、生活環境によって、原因や症状も様々、十人十色、何より更年期の不調は自分でコントロールするには難しいことも多々あります。
あすもラボはメノポーズケア専門として、サロンケア・セルフケア・内側外側からのアプローチでサポートいたします。
更年期、それから先の未来の自分のカラダと上手につき合うために。
健康で動ける体、好きなものを美味しくいただくために。
好きなこと、やってみたいこと、仕事、旅行・・・
楽しく歳を重ねてまいりましょう♡

更年期の不調。
薬やホルモン療法などに頼る前に、今のカラダの不調の原因を考えてみませんか?

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