足のむくみ放置していませんか？
歳を重ねると身体の変化が気になりますが、その中であまり気にされないのが
「むくみ」
足のむくみやだるさ、冷え。
元々だから…と放置していませんか？
更年期以降、このむくみが原因で不調になるケースがグンと増えます。
足のむくみの原因
心臓より下にあり、遠くに位置する足。
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると全身の血行が悪くなります。
自然に末端にある、足、ふくらはぎに血液などの水分が集まります。
血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きで、下から重力に逆らって心臓に戻そうとする重要な役割があります。
そうでなくても下から上に持ち上げる行為は負荷がかかります。
足の筋肉が疲労すれば上がることができず、むくみになります。
足の変化が出始める更年期世代
更年期からはグンとリスクが高まる『下肢静脈瘤』
◉筋肉の衰え
◉冷え
◉ホルモンバランスの乱れ
膝が痛い。
股関節に違和感がある。
いつもむくんでいるから…とむくみを軽視しないことが大切です。
むくみは、体内にゴミ（老廃物や余分な水分など）が溜まっている状態です。
老廃物や食品添加物、農薬、化学物質などの毒素が溜まります。
溜まったら出す
そんな当たり前のことが出来ないサインがむくみ
↓
排出しやすい、出せる体が健康なカラダにするため重要！
足が重い・ダルい・太い、冷えるなどの症状は、体内にゴミが溜まっているサインです。
足のむくみが引き起こす症状
☒慢性疲労、ストレス
☒手足の冷え
☒不眠症、眠りが浅い、熟睡できない
☒肩こり、背中のハリ、腰痛、関節痛
☒頭痛、緊張型頭痛
☒生理痛、PMS等…生理の不調
☒子宮筋腫、子宮内膜症等…子宮の不調
☒便秘、腸の乱れ
☒肌荒れ、セルライト
☒自律神経やホルモンバランスの乱れ
☒風邪をひきやすい
☒太りやすい（痩せにくい）、下半身太り
☒イライラ、鬱、気持ちが不安定
※むくみを放置していると、症状の慢性化や重い病気を招いてしまう場合もあります。
心臓や肝臓、腎臓、甲状腺の異常、血管やリンパ系の循環障害、悪性腫瘍など、むくみを引き起こすため、症状がひどい場合は病院へ検査に行くことも大事です。
むくみは、血管が圧迫され血流が滞り、より冷えて、むくみやすくなるという悪循環になります。
➀予防するための習慣をつける！
②早目に解消すること！
排出し溜まりにくくすることで、症状の改善につながります。
運動不足
正しい姿勢(猫背改善)
冷え
食生活の乱れ
水分不足
疲れ、ストレス
寒暖差
出来ることからコツコツと(‘◇’)
・正しい姿勢(猫背改善)
職場でも、家事をしているときでも。
ちょっとした時に姿勢を意識するだけでも全然違います！
猫背チェックを意識するだけでも胸が開いて肩甲骨が緩みますよ～♡
・ふくらはぎのストレッチ
ガチガチに固かったり、冷えていたりしていないか。
アキレス腱伸ばしでふくらはぎのストレッチ。
かかとの上げ下げ。
・水分不足
トイレに行く回数でもチェック可能👆
ノンカフェイン、ミネラル成分が入った水分をしっかりとりましょう♡
・食生活
添加物や塩分の多い物
糖質に偏り過ぎない
アルコールの摂りすぎ
・血流アップ
体を冷やさないことで、血液の循環がスムーズになります。
お風呂にゆっくり浸かる
自律神経の安定*ストレスをためない
サロンでは足から健康の土台作りをサポートします。
足もみ＆リンパケアで排出と免疫アップ
リンパの役割は大きく分けて2つ。
◆排出
体内のゴミを回収・運搬→体外に排出
◆免疫
ウイルスや細菌などから体を守る
リンパは、健康に生きる上でとても重要です。
綺麗になるために、色々取り入れようとすると思いますが、その前に・・・
だす！！
ゴミは排出する！
溜まった状態は栄養の吸収も悪くなるので、何をしても無駄になってしまいます😢
そうならないためには、ゴミを排出しやすい体にすることが最優先です！
そのためにあすもラボでは、土台作りを大事にしています。
まずは何をするにも足。
足のむくみを取り去ってから！！！
まずは誰もが備わっている自分の自己治癒力、身体の免疫機能の底上げをしていきましょう♡
