布団に入って
ワンツースリー！
って眠れる人がうらやましい。

って昔から思ってました。

元々、睡眠が不安定なのですが
更年期に入ると更に顕著に現れます。

お客様からも
眠りが浅くなった。
寝つきが悪い。⁡
変な時間に起きちゃう。

そんなご相談も多いです。
⁡
ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすいとき。
⁡
仕事に
家庭に
介護に
⁡
いろいろ抱えて
⁡
気がつくと
ストレスや疲れ
ためこみがち。
⁡
⁡眠れないのも
カラダやココロのサインだったりします。
⁡
⁡1日の終わり。
バタバタしたまま布団に入っても
交感神経優位な状態のまま。

眠るための準備が整っていない
という事です。

～1日の過ごし方～
食事はどうでしたか？
お酒は召し上がったかな？
身体は動かしたかな？
トイレできちんと老廃物は出たかな？
身体は冷えてないかな？
太陽は浴びたかな？

筋力の低下によるもの。
体力が落ちていないか…
ということも関係してきます。

そして何より
脳を切り替えることも
大事です。

寝る前に
10分でもいいから
リセットする時間を
作ってみてください。

足はしっかり温めてくださいね。⁡
⁡足がポカポカしてくると、気持ちもゆったりしてきます。

気持ちをトトノエル。
呼吸をトトノエル。

今日起こった1日のことを
リセットして
明日に持ち込まないために。

イライラしたことも
落ち込んだことも
ゼロに。
無に。
⁡
⁡バタンキューの睡眠より
上質な睡眠に整います♡
⁡

⁡眠るときは余計なことは考えずに
ゆっくり休息タイム。
意識してみてくださいね。