サロンのお客様にラジオ体操を習慣化されている方が何人かいらっしゃいます。

私も、朝ウォーキングをするようにしているのですが、週の数日。
遅い時間まで仕事があり、早朝、起きれない日があります。

そんな日は、ウォーキングの代わり、ラジオ体操をするようになりました。

10年ほど前でしょうか・・・
スポーツトレーナーの方から運動のご指導を受けていたころ。

ラジオ体操はNO1～NO2まで通しできちんとやることで身体も心も整いますよ。
家でも手軽にできるからと正しい動きを教えていただきました。
子どものころは適当にやっていたけど、ちゃんとやると疲れる( 一一)

ところが・・・久しぶりにやったら、意外と覚えてない。
夫婦で動きが違う(笑)

第一は難なくクリアしましたが問題は第二。

なんだ?
ん?
全く記憶にない形が一つ。

ようやく、昔のノートを見つけチェックしました💦

ラジオ体操は、ただダラダラやるのではなくきちんと正しく身体を動かすことが大事。

●第1「柔軟性」
●第2「筋力」と「内臓」
メモ書きにこんな風に書いてありました。

身体の硬い人でも運動が苦手な人でも、第一なら無理なくできます。

身体を整えなくちゃ。
更年期以降、どうしても数値が気になることが出てきます。

そんな時、無理やりやる。
義務化する。
まじめな方ほど強制的にやりがちですが、ストレスで身体が冷えます。

私は歩きたくないなー、気分が乗らないなーというときは、無理しないことにしています・笑
ムリは禁物。
ストレスも禁物。
長く続かないから。

楽しくする方が身体にも心にも
きっと数値にもいいと思います♡

自分なりの楽しい運動法
見つけてみてくださいね。